Inspiração, Variedade
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Frutas e seus Benefícios para a Saúde

Bom dia pessoal!

O assunto de hoje é para falar um pouco de saúde. E nada melhor que uma alimentação balanceada para mantermos nosso organismo forte e saudável. Então hoje abri o meu espaço para a Marta do blog Puro Glamour Emporio dividir com vocês algumas dicas sobre alimentação. E o assunto escolhido foi frutas. Espero que gostem e possam aprender com esse post.

As frutas são alimentos importantes para a nutrição. Além de desempenharem funções importantes no organismo, possuem baixo valor calórico, auxiliando na manutenção do peso. Além de fontes de vitaminas, algumas frutas ajudam no funcionamento correto do intestino, outras na prevenção de doenças. Dessa forma, as frutas oferecem benefícios para a saúde. Cada fruta possui uma função diferente. Se você pretende adotar uma alimentação rica em frutas, conheça as propriedades de cinco variedades e sabia quais os benefícios que trazem para a saúde.
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Abacate: Fruta que traz inúmeros benefícios para a saúde. Rica em vitaminas B e E, potássio e ômega 9. O consumo da fruta ajuda na redução do cortisol, hormônio relacionado à compulsão alimentar e ao acúmulo de gordura na região abdominal. É indicado para pessoas com doenças cardiovasculares. O abacate possui teor calórico mais elevado que outras frutas, por isso deve ser consumido com moderação e sem açúcar.
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Abacaxi: O abacaxi é rico em vitaminas A, B e C, em cálcio, fósforo, potássio e bromelina, sendo uma fruta repleta de benefícios para a saúde. A Bromelina é uma enzima que ajuda na digestão e pode ser eficaz para dissolver coágulos sanguíneos. Rico em água e fibras, possui efeito diurético, ajudando na eliminação dos líquidos retidos no organismo.
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Banana: Ótima fonte de potássio, ajuda no controle da pressão arterial. Também é rica em vitaminas B e C. A banana é fonte de triptofano, enzima que aumenta os níveis de Serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Uma fruta com grandes benefícios para a saúde. Aposte!
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Maçã: Com propriedades adstringentes, é uma fruta excelente para a saúde da garganta e das cordas vocais. Sua casca possui pectina, uma fibra que ajuda na redução do colesterol, da glicose e evita a constipação intestinal. A maçã é fonte de antioxidantes que retardam o envelhecimento celular.
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Melão: É rico em potássio, mineral que auxilia na redução da pressão arterial. O melão é fonte de bioflavonoides, que possuem ação anti-inflamatória. Suas sementes são ricas em cálcio. Devido à grande quantidade de água, o melão ainda ajuda na hidratação do organismo.

Aproveite seu próximo passeio na feira ou supermercado para encher o carrinho de frutas. Além de saborosas, a grande maioria é de baixa caloria e possui propriedades que ajudam a reduzir diversos tipos de doenças.

 

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